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高三学生如何保持学习精力

好文分享

作者:K先生 176人浏览 2021-04-02 15:08 来源:新铭堂教育

作为高考过来人,新铭堂小编深知:高中岁月难熬,高三上课犯困更难熬。尤其是老师在黑板前慷概激昂讲解知识点的时候,殊不知哪时候就会飞来一个粉笔头并附送老师的一顿批评外加站着听讲……没错,站着听讲应该可以让同学们精神起来了。其实真的可以理解大家的状况,谁还不是头一天晚上熬到深夜还在温习功课呢?现在就为各位同学分享一下高三学生如何保持学习精力。

学习精力

高三学生上课时怎样才不困


1、睡眠充足+抽空补觉:高中生睡眠时间请务必保证8小时(夜间睡眠7小时+学校午睡1小时),这样可以让我们的思维达到非常敏捷的状态。然后锻炼五分钟:只需做几个仰卧起坐或者蛙跳等热身运动,就可以让我们精神百倍,迅速进入学习状态。


2、不忙的时候做一些有氧运动:对于提神来说,有氧运动比咖啡管用:跑步、快走、跳绳、骑车、爬楼梯、游泳都可以。


3、一日三餐有营养:尤其是保证我们一上午能量的早餐营养要丰富、均衡,会让我们精神百倍的学习:多吃含铁元素丰富的食物,如瘦肉、菠菜、动物肝脏、蛋黄、豆类等,如果我们缺铁,会影响血红蛋白运输氧气,就会感觉很累。


4、午睡半小时:30分钟的时间已足够保证我们下午的学习了。


高三学生提神小技巧


1.手指轻敲赶走疲倦

头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍敲打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。


2. 嗅闻精油神清气爽

精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。


3.在学习过程中坐姿正确,会有效减缓身体和大脑疲劳。


4. 补铁,如果在我们身体中的铁元素过少,会影响到血红蛋白运输氧气,让同学们感到疲倦。所以建议高中生多吃些含铁元素多的食物,比如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、豆类等。


高三学生保持学习精力的建议


1、不要边学加干其它事


要知道进入高三,精力是有限的,与学习无关的活动都会影响到你的精力,如看电视,与朋友出去玩,玩游戏,参加各个赛事比赛等,特别是不能边学边干其它事,一心不能二用的。你可以适当的参加一些小活动,但不要参加太多,而忘了学习的时间;  


2、要学会休息,保持体力


一些学生由于长时间得不到休息,身体素质也在下降,甚至生病,这样一来要想高效的学习是很难的。当身体疲劳的时候,思路变得不清晰,面对大量的知识,觉得很乏味,甚至失去兴趣。有时候,上课、以及自习课容易走神,学过的部分容易被忘记掉。高三学生应该学会调节自己的睡眠。如果夜间睡得少,睡眠质量不高,可以通过午睡来调节。

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