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高考体检前不能做的事情和一些注意事项

教育动态

作者:007 131人浏览 2021-03-18 17:04 来源:网络

2021年高考前,每们高考生都要参加体检,体检很重要,对于高考招生起着关键的作用,如果身上哪里出了毛病,可能就会被报考大学所抛弃,特别是对某方面有严格要求的大学。所以高考生在高三这一年一定要照顾好自己才行,坚持锻炼身体,维持好健康。下面是新铭堂小编整理的高考体验前一些注意事项,希望对北京高考生有所帮助。

高考生体验

高考体检前注意事项

1、不暴饮暴食

体检前要合理饮食。暴饮暴食或经常饥饿会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能失调。考生要注意均衡饮食,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例。蛋白质虽然必不可少,但不要过多,因为其与高脂肪一样都会增加肝脏的负担;要尽量少食或不食油炸食品和方便食品,因油炸食品不易消化,而方便食品中含有的色素、防腐剂需通过肝脏解毒,这些都会加重肝脏负担;还要适量增加食物中的纤维素,因食物太过精细会使胃肠蠕动减慢造成便秘,粪便在肠道内滞留过久,有害物质被大肠吸收后会增加肝脏解毒负担,损害肝细胞。


2、不滥用药物和补品

肝脏是人体最大的解毒器官。多数药物都要在肝脏内转化解毒。某些药物会增加肝脏负担,导致肝细胞受损,严重的还会引起急性肝坏死、肝功能衰竭甚至死亡,如含有扑热息痛(乙酰氨基酚)成分的高效感冒药、阿司匹林、抗结核类的药物、减肥药以及氨基甙类的抗生素等。另外,有些家长望子成龙、爱子心切,不知从何下手,便给即将高考的孩子买补品来吃,期望以此来补充精力,提高成绩。殊不知现在绝大多数孩子的营养已经足够,有的已有过剩情形。因此平常只要均衡地摄取食物,补品大可不必。大量的高营养补品反而会加重肝脏的负担,不利于考生身体健康。


3、保证睡眠,不疲劳

过度劳累(包括体力劳动和脑力劳动)会导致肝脏负担加重。人体疲劳之后,葡萄糖、脂肪等营养物质不能被充分氧化为二氧化碳和水,而是生成大量乳酸、氨、尿素等疲劳毒素。疲劳毒素进入细胞内部,使细胞产生疲劳,活力下降,功能减退,从而导致人体器官功能紊乱。另外,很多疲劳毒素都需要在肝脏中解毒、代谢,造成肝脏中的疲劳毒素浓度增高,对肝脏损害也很大。所以,考生要注意充分休息,补充精力,调整好身体状态。


4、减轻眼疲劳

在每年的高考体检中,最让考生头疼的就是视力检测。有些院校和专业因专业课学习的需要对视力有要求,考生一定要注意用眼卫生。考生要掌握一些科学用眼的知识和方法,坚持每天做眼保健操,纠正不正确的阅读、写字姿势,控制近距离用眼时间,保证良好的照明环境,每隔1小时向远处眺望10分钟。使用电脑时,要离屏幕尽量远一些,同时不要忘记眨眼。眨眼能使泪液覆盖在眼睛上,湿润角膜。如果停止眨眼,角膜表面会干燥,使视线模糊。要坚持体育锻炼。适当运动可以使眼肌受到锻炼,增强眼晶体的调节能力,同时使血液循环加快,有利于眼球的血液供应,如踢毽子、跳橡皮筋、跳绳等,这些活动项目对增强视力都有促进作用。


5、科学合理运动,避免意外伤害

运动医学专家认为,适量运动是最有效的,也是一种积极的休息方式。机体通过运动能向大脑组织提供更充足的氧气和营养物质,使大脑活动更自如,思维更敏捷。适量运动还可使中枢兴奋,有效地快速抑制思维中枢,使其得到积极的休息。要提醒考生的是,运动时要提前做好准备工作和防护工作,选择好运动场地,防止出现运动拉伤、扭伤甚至骨折的情况,否则会直接影响高考体检结果。


高考生在参加考试前还要注意个人卫生


一是考生要注意个人饮食卫生。冬春季是甲肝和戊肝较明显的流行季节。这两种肝炎传播途径主要是通过食用被肝炎病毒污染的食物、水,或使用被病毒污染的餐具。乙肝主要通过体液、血液传播。尽量减少外出用餐的机会,若在外面就餐要选择清洁卫生的餐馆。


二是考生平时要注意不与他人共用牙刷、剃须刀、毛巾等物,不文身。


三是考生要预防病毒性感冒。因为部分人会在感冒后出现肝功能指标增高的情况,如果已经感冒,也不必过度担心。感冒本身具有一定周期,只要好好休息,避免过度疲劳,多喝水,多吃蔬菜水果,在医生指导下适量服用药物即可。考生要注意的是,同时服用多种过量感冒药会加重肝脏负担,甚至引起肝功能异常。

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