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进入高三后,自己家孩子还是做事拖延上学迟到怎么办?

好文分享

作者:心理教师闵敏 147人浏览 2021-01-25 17:47 来源:北京某知名高中

案例:一名高三的学生父母为自己的孩子感觉很苦恼。看到别人家孩子在高三复习中争分夺秒,自己家孩子却依旧做事磨蹭,不拖到最后不完成,还不好当面责怪,怕他不高兴,毕竟长大了,当下父母既着急又生气。

老师你家孩子最近一直出现上学迟到、作业未完成、做事拖拉等现象,需要你们做父母帮忙劝说一下,多注意一下生活习惯,早睡早起。

家长高三学生出现上学迟到和作业未完现象,怎么科学有效解决呢?

分析:拖延症是一个大家都知道的毛病,很多人都希望改变,但越来越多的人深陷其中。它是一个人在能够预料后果有害的情况下,仍然把应做的事情往后推迟的一种行为。主要表现为做事拖延时间、慢慢腾腾、效率低下。高三学习中,在同样的时间内要想取得比别人更好的成绩,就得重视学习效率,克服拖延症。

  

北京高中心理教师闵敏建议:面对孩子的拖延行为,父母可以通过科学有效的方法,提升孩子的行动力。

1、大事化小

拖延症的发生从客观上看,源于事情本身。事情的难易程度会影响一个人拖延行为的发生。事情越复杂,难度越大,人们越容易拖延。当一个人认为这件事情远远超出自己的能力,最容易用拖延的方式来逃避。相反对于容易完成或简单的事情,人们多数情况下会选择立刻执行。建议父母引导孩子把难做的事情分解成一个一个可接受的小任务,让一个个小任务对应一段段时间,再逐一完成。推荐时间管理工具——“番茄钟”,把每项任务分解成半小时左右,以25分钟为一个周期。在这25分钟内,专心致志地投入到手中的事情,直到计时器响起,然后休息5分钟。它的原理是:25分钟专注当下,工作会更有效率,同时用小时间段的成就感,提升人们的行动力;之后休息5分钟是一次小小的激励 ,让工作张弛有度,行为能够延续。比如:今天要做10道数学题,父母可以建议孩子分开做题,25分钟做4道题,休息5分钟,25分钟再做4道题,休息5分钟……当每次小任务完成时,孩子的成就感、自信心、学习兴趣就会提升起来,做事就有动力了。

2、奖励提升

提姆·厄本提到:每个人的大脑里都住着两只猴子,一个叫及时行乐猴,一个叫理性猴。

及时行乐猴冲动又情绪化,是人们享受当下、及时行乐的一面;理性猴负责理性分析、整理、计划和决策。面对诱惑,当理性猴占上风时,人们能理性判断,按计划执行;当及时行乐猴占上风时,人们就会跟着情绪行动,产生拖延。父母发现孩子及时行乐猴占上风时,可以和它谈判,以游戏的形式给孩子设定目标、规则和时间。比如,今天的任务是整理笔记,孩子却在玩手机,迟迟不学习,父母可以跟孩子说:我今天要完成一个报告,我们比比看谁先完成,输的人给赢的人按摩肩膀。或者如果今天你能在3小时内完成整理笔记的任务,不拖延,我就去买一块你爱吃的蛋糕奖励你。当孩子不拖延时,父母及时给予适当奖励,形成正面循环,能带给孩子积极的情绪体验,使其更努力地完成任务。

3、允许犯错

有些拖延来自父母的高标准,希望一次性做到最好,从而思考太多,犹豫不决,难以行动。面对这样的孩子,建议父母少提标准、结果和目标,用成长的心态看待孩子,鼓励孩子边行动边思考;平时允许孩子犯错、试错,告诉孩子“行动起来才能实现一切”,鼓励孩子积极行动。

高三是一个漫长的过程。想,都是问题;做,都是答案;站着不动,永远是观众。父母可引导孩子规划时间,激励孩子做好时间管理,减少拖延,用行动实现高三逆袭,创造充满动力的未来。


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